MAKAN MALAM UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

0 Comments
Ramai wanita yang sanggup tidak menikmati hidangan makan makam semata-mata tidak mahu berat badan meningkat. Kadang-kadang mereka lebih senang memilih untuk mengambil buah-buahan selepas jam 6 petang. Jadi,adakah betul, tidak mengambil makan makan mampu membuatkan badan anda langsing?

Jika anda tidak berat badan naik selepas makan malam,hadkan jumlah pengambilan makan makan, contohnya..

SARAPAN :antara 15-30%
MAKAN TENGAHARI : 30 - 35%
MAKAN MALAM : 20-25%

Kalau tak nak gemuk, cuba amalkan makanan ini:

1) Beras perang kerana ia adalah karbohodrat kompleks yang lama untuk dihadamkan. Jika diambil pada waktu malam, ia tidak akan menggganggu proses gula dalam darah

2) Sayur-sayuran  kerana ia mengandungi banyak vitamin, mineral, dan protein yang menyihatkan.

3) Ikan kerana nilai kalorinya adalah rendah

4) Buah ceri boleh dijadikan alternatif snek pada waktu malam. Namun, elakkan pengambilan pengambilan dalam jumlah yang banyak kerana ia boleh menyebabkan gula dalam darah meningkat

5) Amalkan susu rendah lemak sebelum tidur menjadikan kita lebih sihat dan kenyang.

Kesimpulannya, walaupun anda sedang mengikuti program diet, ini tidak bermakna anda tidak langsung mengambil hidangan makan makan.
Jika anda memerlukan konsultasi mengenai kesihatan dan kecantikan,sila lah hubungi saya untuk sebarang konsultasi.

NAD
call/sms/whatsapp 019-2639545
prop2102@gmail.com


You may also like

No comments: