TIPS ATASI SEMBELIT

0 Comments

Tahukah anda?

Individu yang sihat akan membuang air besar setiap hari dan ada sesetengah pula selang sehari. Sekiranya anda membuang air besar yang keras dan sukar disingkirkan daripada usus besar, maka sembelt berlaku. Ada sesetengah individu pula mengalami masalah sembelit yang terlalu serius sehingga sakit usus sewaktu membuang air besar,

Apakah faktor yang menyebabkan sembelit?

1) kekurangan serat makanan daripada sayur-sayuran hijau dan buah-buahan.
2) ketidakseimbangan probiotik dalam usus
3) kurang minum air
4) makan makanan pedas secara keterlaluan
5) tekanan mental yang keterlaluan.
6) menangguhkan ke tandas
7) terlalu banyak makan daging lembu dan kambing
8) kurang bersenam


Langkah untuk mengatasi masalah sembelit

1) Duduk di atas lantai ketika membaca majalah atau surat khabar untuk membengkokkan badan anda demi
    merangsang pergerakan usus.
2) Membongkok ketika membuang air besar
3) Minum 8-10 gelas air suam, elakkan kopi, teh, minuman bergas dan berais.
4) Makan 1/2 biji jambu tanpa biji selepas makan tengahari dan 1 biji epal hijau selepas makan malam.  
    Makan bersama kulit
5) Elakkan makanan pedas dan cili buat sementara waktu
6) Lebihkan sayur-sayuran hijau sewaktu makan tengahari dan malam. Kurangkan daging.
7) Bersenam dengan berjalan naik-turun tangga 5 tingkat setiap hari.

Selain itu, anda boleh juga mencuba produk Shaklee iaitu HERBLAX..ia akan membantu melawaskan pembuangan air besar anda..
Jila perlukan konsultasi mengenai kesihatan dan kecantikan boleh hubungi saya terus

NAD
call/sms/whatsapp 019-2639545
prop2102@gmail.com


You may also like

No comments: